今日滑舌おわてる😇 ▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu） レンチン4分で爆速✨ ふわとろ豆腐まん🤍 本気でリバウンドしたくない人、これ食べて🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ 今日は、高たんぱくで超ヘルシーな 混ぜてチンするだけの簡単レシピ📝 ふわっとろっとして スプーン入れた瞬間、だし汁じゅわ〜🥹 具材はお好みでOK✨ キムチ、炒めきのこ、ツナ、明太子… アレンジ無限だよ🤍 そして何より お皿に出した瞬間がぷるんっと可愛い☺️ 熱々のうちに スプーンですくって食べてみてね🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿豆腐まん 【材料（1個分）】 ・豆腐：150g ・卵：1個 ・白だし：小さじ2 ・好きな具材（今回はチーズ） ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 豆腐・卵・白だしをボウルでドロドロになるまで混ぜる ② ラップを敷いた耐熱容器に流し入れる ③ 具材をのせて中に押し込む ④ ラップして600Wで4分チン ⑤ お好みでトッピング乗せたりしたら完成！ ━━━━━━━━━━━━━━ 約200kcal／1個 ━━━━━━━━━
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今日滑舌おわてる😇 ▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu） レンチン4分で爆速✨ ふわとろ豆腐まん🤍 本気でリバウンドしたくない人、これ食べて🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ 今日は、高たんぱくで超ヘルシーな 混ぜてチンするだけの簡単レシピ📝 ふわっとろっとして スプーン入れた瞬間、だし汁じゅわ〜🥹 具材はお好みでOK✨ キムチ、炒めきのこ、ツナ、明太子… アレンジ無限だよ🤍 そして何より お皿に出した瞬間がぷるんっと可愛い☺️ 熱々のうちに スプーンですくって食べてみてね🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿豆腐まん 【材料（1個分）】 ・豆腐：150g ・卵：1個 ・白だし：小さじ2 ・好きな具材（今回はチーズ） ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ① 豆腐・卵・白だしをボウルでドロドロになるまで混ぜる ② ラップを敷いた耐熱容器に流し入れる ③ 具材をのせて中に押し込む ④ ラップして600Wで4分チン ⑤ お好みでトッピング乗せたりしたら完成！ ━━━━━━━━━━━━━━ 約200kcal／1個 ━━━━━━━━━
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